La Creatina Monohidratada Micronizada Pro de VidaNova Suples es uno de los suplementos deportivos más respaldados por la ciencia. Con una pureza máxima y tecnología de micronización 200 Mesh, cada porción de 5g entrega creatina de alta calidad que se disuelve fácilmente en agua, sin grumos ni residuos. Disponible en formato 300g (60 porciones) y 1kg (200 porciones), se adapta a cualquier etapa de tu entrenamiento. Sin azúcar añadida, libre de gluten y sin sabor añadido, es compatible con cualquier dieta.

Aumenta la fuerza y el rendimiento físico: La creatina recarga los depósitos de fosfocreatina en el músculo, permitiéndote generar más energía en esfuerzos cortos e intensos. El resultado: más repeticiones, más carga y mejor rendimiento general en cada sesión.

Estimula el crecimiento muscular magro: Al mejorar el volumen de entrenamiento y el ambiente hormonal anabólico, la creatina contribuye directamente al desarrollo de masa muscular sin grasa asociada.

Mejora la recuperación entre entrenamientos: Reduce la acumulación de fatiga muscular y acelera la reposición de energía entre series y entre sesiones, permitiéndote entrenar con mayor frecuencia e intensidad.

Apoya la función cerebral y cognitiva: El cerebro también usa fosfocreatina como fuente de energía rápida. Su suplementación puede mejorar la concentración, la memoria de trabajo y el rendimiento cognitivo bajo estrés o fatiga.

Mayor absorción gracias al micronizado 200 Mesh: El proceso de micronización reduce el tamaño de las partículas, lo que mejora significativamente la disolución en agua y la biodisponibilidad del compuesto, maximizando cada gramo consumido.

Creatina Monohidratada: 5g por porción (100g/100g). La forma más estudiada y eficaz de creatina. Apoya la regeneración de ATP (energía celular), el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y la síntesis proteica muscular. Su formato micronizado 200 Mesh garantiza máxima pureza, disolución completa y absorción optimizada.

Mezclar 5g (aproximadamente una medida contenida en el envase) con 200ml de agua y consumir en cualquier momento del día. Puede tomarse antes o después del entrenamiento, o en cualquier otro momento según preferencia personal.

Hidratación obligatoria: La creatina funciona mejor con una hidratación adecuada. Asegúrate de consumir un mínimo de 2 litros de agua al día durante su uso, ya que la creatina aumenta la retención de agua intramuscular y requiere buena hidratación para trabajar correctamente. Si tienes una condición renal con restricción de líquidos indicada por tu médico, esto puede ser incompatible con tu tratamiento — consúltalo antes de empezar.

No es necesario realizar una fase de carga. El uso continuo a dosis de mantenimiento (5g/día) es igualmente efectivo a largo plazo.

Los primeros efectos en fuerza y rendimiento suelen notarse entre la 1ª y 2ª semana de uso continuo. Los beneficios en masa muscular y composición corporal se hacen más evidentes a partir de las 4 a 6 semanas. Es un suplemento seguro para uso continuado a largo plazo.

Esta recomendación de uso continuo está respaldada por décadas de estudios de seguridad en personas sanas, sin evidencia de daño renal ni de otro tipo asociado al uso prolongado en ausencia de una condición renal preexistente. Si quieres definir con más precisión cuánto tiempo es lo más adecuado para tu caso particular, consulta con tu médico o farmacéutico.

⚠️ Advertencia de consumo e hidratación: La creatina es un suplemento seguro y bien tolerado en personas sanas. Sin embargo, debido a que favorece la retención de agua a nivel intramuscular, es obligatorio mantener una hidratación adecuada (mínimo 2 litros de agua diarios). Si presentas alguna condición renal preexistente o tienes restricciones de líquidos indicadas por tu médico, consulta con él antes de comenzar, ya que el requerimiento de hidratación podría ser incompatible con tu tratamiento.

No recomendado para:

• Menores de 15 años.

• Embarazadas o mujeres en período de lactancia.

• Personas con enfermedad renal o problemas de riñón: el protocolo de uso de la creatina exige un consumo mínimo de 2 litros de agua al día, lo cual puede ser incompatible con una restricción de líquidos indicada por el médico en personas con función renal comprometida. No es la creatina en sí la que representa el riesgo — en personas con riñones sanos, décadas de estudios no muestran daño renal ni siquiera con uso prolongado — sino el volumen de agua que su consumo requiere.

Consultar con médico antes de consumir si:

• Tienes cualquier condición renal o historial de problemas renales, especialmente si tu médico te ha indicado limitar tu consumo de líquidos.

• Tomas medicamentos de forma habitual, especialmente nefrotóxicos o diuréticos.

• Presentas alguna condición médica crónica.

Este producto no sustituye un tratamiento médico, consulte con su médico o farmacéutico ante cualquier duda.

Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenar en un lugar fresco y seco.

¿La creatina hace retener agua y "hinchar"? La creatina produce retención de agua intramuscular, lo que en realidad se traduce en músculo más lleno, más fuerte y mejor hidratado. No produce retención subcutánea (la que hace ver "hinchado"). Es un efecto positivo y deseable para el rendimiento.

¿Necesito hacer fase de carga? No. La recomendación actual es mantener una dosis constante de 5g diarios. La creatina es acumulativa en el músculo: lo que importa es la constancia, no la cantidad. Tomar más de 5g al día no acelera los resultados ni los mejora; simplemente el exceso se elimina sin utilizarse.

¿Se puede tomar todos los días, incluso sin entrenar? Sí. La creatina actúa acumulativamente en el músculo. Tomarla los días de descanso mantiene los niveles musculares elevados y maximiza los beneficios.

¿Es apta para mujeres? Absolutamente. La versión Woman está especialmente pensada para ellas, aunque la creatina en sí es igual de efectiva independientemente del sexo. Los beneficios en fuerza, tono muscular y recuperación aplican igual para hombres y mujeres.

¿Se puede mezclar con otras bebidas? Sí, puede mezclarse con agua, jugo, batido de proteínas u otras bebidas. Al ser sin sabor, es completamente versátil.