Ashwagandha + Magnesio de VidaNova Suples combina dos de los ingredientes más potentes para el manejo del estrés, la recuperación y la calidad del sueño. La Ashwagandha (800mg por porción), una de las plantas adaptógenas más respaldadas por la ciencia, actúa directamente sobre el eje del estrés reduciendo los niveles de cortisol y favoreciendo un estado de calma sostenida. El Magnesio, en sus dos formas de mayor biodisponibilidad — Bisglicinato (100mg) y Citrato (100mg) — complementa este efecto relajando la musculatura, apoyando el sistema nervioso y preparando al cuerpo para un descanso profundo y reparador. Disponible en cápsulas vegetales HPMC 100% y en formato gomitas.

Reduce el estrés y la ansiedad: La Ashwagandha es un adaptógeno, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse y responder mejor al estrés físico y mental. Su mecanismo principal es la regulación del cortisol, la hormona del estrés: niveles cronicamente elevados de cortisol generan ansiedad, fatiga, insomnio y deterioro cognitivo. Con uso continuado, la Ashwagandha normaliza esta respuesta, generando un estado de calma sin sedación.

Favorece un sueño profundo y reparador: La combinación de Ashwagandha y Magnesio actúa de forma sinérgica sobre los mecanismos del sueño. La Ashwagandha reduce la activación del sistema nervioso simpático (el de "alerta"), mientras que el Magnesio activa el sistema nervioso parasimpático (el de "descanso") y regula neurotransmisores como el GABA, que es fundamental para la relajación y el inicio del sueño.

Relaja la musculatura y alivia tensiones: El Magnesio es cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, incluyendo la contracción y relajación muscular. Su déficit, muy común en la población actual, se asocia directamente a calambres, tensión muscular, rigidez y fatiga. Suplementarlo en formas altamente biodisponibles como el bisglicinato y el citrato garantiza una absorción óptima y un efecto relajante real.

Apoya el equilibrio hormonal y nervioso: La Ashwagandha tiene un efecto modulador sobre el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, el sistema que regula la respuesta al estrés y múltiples funciones hormonales. Esto la convierte en un aliado valioso para períodos de alta exigencia física o mental, cambios hormonales o estados de agotamiento sostenido.

Mejora la vitalidad y el estado de ánimo: Al reducir el cortisol y mejorar la calidad del sueño, el cuerpo recupera su capacidad natural de regeneración. El resultado progresivo es más energía diurna, mejor humor, mayor concentración y una sensación general de bienestar que se consolida semana a semana.

Ashwagandha (Withania somnifera): 800mg por porción. Planta adaptógena originaria de la India, utilizada en la medicina Ayurvédica por más de 3.000 años. Clínicamente estudiada por su capacidad para reducir el cortisol, mejorar la respuesta al estrés, apoyar la función tiroidea y favorecer la calidad del sueño. Sus compuestos activos, los withanólidos, son los responsables de su efecto adaptogénico y neuroprotector.

Bisglicinato de Magnesio: 100mg por porción. Una de las formas de magnesio con mayor biodisponibilidad. Al estar unido al aminoácido glicina, atraviesa fácilmente la barrera intestinal y llega con mayor eficiencia a los tejidos. La glicina tiene además efecto calmante propio sobre el sistema nervioso central, potenciando el efecto relajante del magnesio.

Citrato de Magnesio: 100mg por porción. Forma orgánica de magnesio con excelente absorción. Complementa al bisglicinato cubriendo distintas vías de absorción intestinal, maximizando la cantidad total de magnesio que llega al organismo. Apoya la relajación muscular, la función nerviosa y la salud ósea.

Cápsula Vegetal HPMC 100%: Apta para vegetarianos y veganos.

Se sugiere tomar 1 porción (2 cápsulas) al día con 200ml de agua.

Horario recomendado — 30 minutos antes de dormir: Este es el momento clave para maximizar todos los beneficios del suplemento. Tomarlo en la noche, previo al sueño, permite que la Ashwagandha frene la actividad del sistema nervioso simpático justo cuando el cuerpo necesita desactivarse, y que el Magnesio active los mecanismos de relajación muscular y nerviosa que facilitan el sueño profundo. Tomarlo de día reduce considerablemente su efecto sobre la calidad del descanso.

Consejo para potenciar el efecto: Para obtener el máximo beneficio sobre el sueño, combina este suplemento con hábitos que refuercen la higiene del sueño:

• 📵 Evita pantallas (celular, TV, computador) al menos 30 minutos antes de acostarte

• 🌡️ Mantén la habitación fresca y oscura

• 🍵 Una infusión relajante (manzanilla, valeriana, pasiflora) puede complementar muy bien el efecto

• 🕙 Intenta acostarte siempre a la misma hora para regular el ritmo circadiano

¿Se puede tomar durante el día? Sí, el consumo máximo es de 2 porciones al día. Si necesitas apoyo adicional para el estrés diurno, puedes tomar una porción en la mañana y otra en la noche. Sin embargo, para el objetivo principal de mejorar el sueño, la dosis nocturna es la más importante.

Los efectos en relajación y calidad del sueño suelen comenzar a notarse durante la primera y segunda semana de uso. Los beneficios sobre el estrés, el estado de ánimo y el equilibrio hormonal son acumulativos y se consolidan a partir de las 4 a 6 semanas de uso continuo. Para resultados óptimos y sostenidos se recomienda un mínimo de 2 a 3 meses.

Una vez iniciado el uso continuado por más de 2 meses, se recomienda no suspender de forma abrupta. Si deseas hacer una pausa, puedes consultar con tu médico para reducir la dosis progresivamente durante una semana.

Sobre el uso a largo plazo: la mayoría de los estudios clínicos sobre Ashwagandha cubren entre 8 y 12 semanas, y algunos se extienden hasta 6 meses sin mostrar señales de daño. Más allá de ese período no es que se haya encontrado un riesgo, sino que la investigación disponible es más limitada. Si tu plan es usarla de forma continua por más de 6 meses, conversar con tu médico —especialmente si tienes o sospechas alguna condición tiroidea— es una buena práctica de seguimiento, no una señal de que algo esté mal.

No recomendado para:

• Menores de 8 años.

• Embarazadas o mujeres en período de lactancia, sin supervisión médica.

Consultar con médico antes de consumir si:

• Tienes insuficiencia renal o problemas de riñón: aunque este producto contiene una dosis de magnesio menor que nuestros suplementos de magnesio dedicados (Citrato de Magnesio, Magnesio Complex), el mecanismo de riesgo es el mismo — el riñón que no puede excretar el exceso de magnesio no distingue si la fuente es una dosis alta o baja. No recomendable sin supervisión médica en esta condición.

• Tienes hipertiroidismo: no se recomienda el uso de Ashwagandha sin autorización expresa de tu médico endocrinólogo, ya que puede estimular aún más la producción de hormona tiroidea y empeorar el cuadro.

• Tienes hipotiroidismo o tomas levotiroxina u otro regulador tiroideo: la Ashwagandha puede elevar tus niveles de T3/T4, lo que podría requerir ajustar la dosis de tu medicamento. Es indispensable consultar con tu médico tratante y controlar tus exámenes de tiroides antes y durante el uso.

• Tomas medicamentos para el sistema nervioso central (ansiolíticos, antidepresivos, somníferos): la Ashwagandha puede potenciar su efecto sedante.

• Presentas enfermedades autoinmunes: la Ashwagandha puede estimular el sistema inmune, lo que en estas condiciones requiere supervisión médica.

• Tomas medicamentos para la diabetes, la Ashwagandha podría provocar hipoglucemia si se combina con estos medicamentos.

• Tomas medicamentos para la hipertensión, la Ashwagandha podría provocar interacción con estos medicamentos.

• Presentas alguna condición médica crónica o tomas medicamentos de forma regular.

Sobre el posible efecto laxante: a diferencia de nuestros productos con mayor contenido de magnesio, la dosis de Citrato en este producto (100mg) es baja, por lo que el efecto laxante es poco probable. Aun así, en personas sensibles puede presentarse, especialmente al iniciar la suplementación. Si se presenta, consulta con tu médico como ajustar la dosis si te incomoda este efecto. Puede presentarse mientras el cuerpo se adapta al consumo del Magnesio, y debería desaparecer a los pocos días de uso.

Este producto no sustituye un tratamiento médico, consulte con su médico o farmacéutico ante cualquier duda.

Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenar en un lugar fresco y seco.

¿Qué es un adaptógeno y por qué es importante? Un adaptógeno es una planta o sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse y responder de forma más eficiente al estrés, sin estimularlo ni sedarlo, sino equilibrándolo. La Ashwagandha es uno de los adaptógenos más estudiados clínicamente, con evidencia sólida en reducción de cortisol, mejora del sueño y modulación del sistema nervioso.

¿Por qué Bisglicinato y Citrato de Magnesio y no otras formas? Existen muchas formas de magnesio, pero no todas se absorben igual. El óxido de magnesio, por ejemplo, tiene una absorción de apenas el 4%. El bisglicinato y el citrato son dos de las formas con mayor biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo los aprovecha de verdad, en lugar de eliminarlos sin utilizarlos.

¿Me va a dar sueño si lo tomo de día? No necesariamente. La Ashwagandha no es un sedante, sino un regulador del sistema nervioso. En dosis normales de día puede generar calma y reducir la ansiedad sin causar somnolencia. El efecto sobre el sueño es principalmente indirecto: al bajar el cortisol y la activación nerviosa, el cuerpo puede descansar mejor cuando llega la noche.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto? La relajación muscular del Magnesio puede notarse desde los primeros días. El efecto de la Ashwagandha sobre el estrés y el sueño es progresivo: se consolida entre la 2ª y 4ª semana. La constancia es fundamental para obtener resultados sostenidos.

¿Es compatible con otros suplementos de la línea? Sí. Combina especialmente bien con Melena de León (tomada de mañana para el enfoque) formando un dúo mañana-noche para el rendimiento cognitivo y el descanso. También es compatible con Citrato de Magnesio y Magnesio Complex si se requiere un aporte adicional de magnesio, aunque en ese caso se recomienda no superar las dosis totales recomendadas.